Вы просматриваете: Главная > Вопросы и ответы > Как правильно спать при остеохондрозе?

Как правильно спать при остеохондрозе?

С возрастом человеческий организм изнашивается. Происходят трансформации в строении позвоночника, появляется скованность перемещений, боли в пояснице, напряжение в шее. Это показатели остеохондроза.

Сейчас заболевание значительно «помолодело». Виной тому малоподвижный образ судьбы, неверная осанка при долгом сидении за компьютером.

Позы при остеохондрозе

Поза на протяжении сна обязана обеспечить понижение нагрузки на шею и позвоночник.

На пояснице. Лежать нужно на ровной, жёсткой, но не твёрдой поверхности, дабы сохранились естественные изгибы поясницы. В случае если чувствуете боли в позвоночнике, возможно под колени подложить мягкий валик.

Это уменьшит растяжение нервов и снимет болезненные ощущения. Подушка не должна быть высокой, дабы не было перегиба в области шеи.

Поза эмбриона (на боку с согнутыми в коленях ногами) разрешает расслабиться позвоночнику. Голова в этом случае обязана лежать на подушке, а плечо опираться на матрас. Как правильно спать при остеохондрозе?Поза эмбриона разрешит расслабиться позвоночнику больного остеохондрозом На животе. Из-за болей в пояснице, кое-какие вынуждены дремать, лежа на животе.

Дабы избежать прогибания поясницы, направляться подложить под низ живота подушку. Но направляться не забывать, что «на животе» не наилучшая поза для здорового сна.

Какой матрас нужен при остеохондрозе?

Матрас должен быть обязан плоским и эластичным. Это разрешит позвоночнику на протяжении сна сохранять собственные естественные физиологические изгибы, а мышцам быть расслабленными. Серия беспружинных матрасов Lonax, специально разработанная для людей с болезнями позвоночника, отвечает всем этим требованиям.

Нет универсального ортопедического матраса на все случаи. Больному нужно учитывать его личные неприятности с позвоночником. В магазине ортопедических матрасов «MATRAS.RU» богатый выбор беспружинных латексных матрасов различной степени жесткости.

Чем выше масса тела человека, тем тверже должен быть матрас.

Как нельзя спать больным остеохондрозом?

Запрещено дремать:

  1. на мягких перинах;
  2. на пружинных матрасах;
  3. на раскладушках;
  4. на гидроматрасах;
  5. в гамаках.

Существует ошибочное вывод, что больным остеохондрозом лучше дремать на обнажённых досках. Такая «постель» лишь навредит. От лежания на обнажённых досках позвоночник может еще больше деформироваться. При остеохондрозе нельзя спать на через чур мягкой постели — и на через чур твёрдой Дабы избежать ухудшения заболевания, направляться не забывать правило:

Основание кровати должно быть твёрдым и ровным, а матрас эластичным, ортопедическим.

Редакция uznayvse.ru рекомендует аккуратно относится к здоровью позвоночника.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Метки: , ,

Обсуждение закрыто.